اخبار

وقتی گردو میخورید برای بدن شما چه اتفاقی می افتد.

توجه : مجله اینترنتی جی تابع قوانین ایران می باشد . تمامی مطالب درج شده در مجله اینترنتی جی ، اتوماتیک انجام میشود و کاربر انسانی در آن نقش ندارد ، در صورت وجود هر گونه محتوا نا مناسب ، یا دارای نقض از فرم انتهای مطلب ( فرم گزارش ) ما را در جریان بگذارید   

آیا شما گردو را به سالادتان اضافه می کنید ، یا  خوردن آنها به تنهایی ، استفاده از گردو در رژیم غذایی می تواند فواید خارق العاده ای برای بدن شما داشته باشد که بسیاری از غذاها نمی توانند فواید آن را داشته باشند.

 

بنابراین ، هر روز که گردو می خورید ، انتظار چه چیزی را دارید؟ در اینجا 6 مورد را بررسی میکنیم.

1_ ممکن است علائم افسردگی کمتری را احساس کنید:

Walnuts in bowl

خوردن گردو با کاهش میزان افسردگی به ویژه در زنان ارتباط دارد. بر اساس داده های منتشر شده در مجله Nutrients ، میانگین افسردگی در میان مغزخواران (از جمله گردوخواران) در مقایسه با افرادی که از آنها استفاده نمی کنند ، کمتر بود.  

2_ ممکن است سلامت مغزی بهتری داشته باشید:

Assorted nuts in bowls

گردو سرشار از مواد مغذی خاصی است که از سلامت مغز پشتیبانی می کند ، از جمله اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه ، ویتامین E ، فولات و کاروتنوئیدها.

در یک مطالعه ، دانشجویان جوان دانشگاهی که هر روز به مدت 8 هفته 60 گرم گردو به آنها داده می شد ، در استدلال کلامی یا توانایی درک بهتر مفاهیم ارائه شده در کلمات بهبود یافته اند.

براساس مقاله منتشر شده در مجله تغذیه ، افزایش مصرف آجیل و به ویژه مصرف گردو باعث بهبود شناخت در افراد مسن شده و حتی ممکن است عوارض مرتبط با بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد.  

3_ ممکن است کلسترول LDL (“بد”) کمتری داشته باشید:

خوردن گردو می تواند به افراد کمک کند التهاب کمتری را تجربه کنند و به نوبه خود ، احتمالاً به حمایت از سلامت قلب کمک کند. همچنین ، داده ها نشان می دهد که خوردن گردو منجر به کاهش بیشتر کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL – “بد”) در مقابل یک رژیم غذایی کنترل می شود.

4_ ممکن است روده سالمی داشته باشید:

میکروبیوم روده سالم برای سلامت کلی ضروری است. و اطلاعات منتشر شده در Nutrients نشان می دهد که خوردن روزانه گردو به مدت هشت هفته با میکروبیوم روده سالم ارتباط دارد. 

5 _ممکن است خطر ابتلا به سرطان کاهش دهد:

از آنجا که گردو می تواند یک میکروبیوتای روده سالم را پشتیبانی کند ، خوردن این مغزها همچنین می تواند سطح خاصی از محافظت در برابر سرطان روده بزرگ را فراهم کند.

و اطلاعات منتشر شده در مجله Frontiers in Nutrition نشان می دهد که خوردن گردو می تواند به از بین بردن پیوند چاقی و سرطان روده بزرگ کمک کند و بنابراین در کاهش خطر سرطان روده بزرگ نیز نقش دارد.

6 _ممکن است خطر دیابت کاهش دهد:

دیابت بیماری است که بیش از 34 میلیون آمریکایی را درگیر می کند. و داده ها نشان می دهد افرادی که گردو می خورند در مقایسه با کسانی که نمیخورند کمتر در معرض خطر دیابت ، قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c قرار دارند.


Source link




برچسب ها
مشاهده بیشتر

فقط با 30000 تومان صاحب سایت شوید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن